この記事では、オートミールダイエット成功者のリアルな体験談を紹介していきます。
半年間どのように実践して結果をだしたのか、これからダイエットにチャレンジする方には参考になること盛りだくさん！
オートミールダイエット体験談！白米と置き換えた結果！
ダイエット実践者：Y.Mさん/女性/20代前半
質問に答えてもらうかたちで、オートミールダイエットについてあれこれ教えてもらいました。
ダイエットをした理由は？
テレビ関係の仕事をしており、自分が画面に映ったときの丸さに驚きダイエットを決意しました。
その時、SNSではやり始めていたのがオートミールで、栄養価が高いということでオートミールダイエットを始めました。
どのくらいの期間で何キロ痩せたか？
ダイエット期間：6か月
ダイエット前後の体重変化：55kgから47.5kgに痩せました。
開始していつ頃から体重の減少を感じたか：はじめて約1か月で2，3kg減りました。体脂肪率は1％前後し変わりませんでしたが、ウエストは見た目で分かるほど細くなっていきました。
オートミールダイエットのやり方は？
朝は変えず、お昼のお弁当は必ずオートミール。夜は気分でオートミールに変えていました。
白米と同じような扱いにするため、オートミール25gに無調整豆乳40gを入れて、レンジでチン。
お昼のお弁当はそのほかのおかずは変えずにそのまま。
夜は、マイサイズのレトルトをかけたりしていました。
オートミールダイエットで感じたメリット・デメリットは？
【メリット】少ない量で充分な栄養を摂取することができる。
【デメリット】味に飽きる。米が食べたくなりました。
オートミールダイエットを成功させたコツとは？
毎日毎食オートミールに変更するのももちろん効果的だとおもいますが、
私はとにかく味に飽きてしまうことが多かったので、アレンジを多めにするか、とにかく我慢して食べていました。
いつしか習慣になったので、何も気にすることなく食べるようになっていましたので、おいしく食べよう！はもちろんですが、習慣づけてしまうのが一番手っ取り早いかもしれません。そうなるとストレスを感じることは一切ありません。
オートミールダイエットをしてみた感想
毎食食べる分だけふやかせばよいし、すぐに食べられる状態になるので、お米を炊くよりも時短で料理ができます。
私がやっていた時はスーパーに行っても売り切れていることが多かったので、手に入れるのは大変でした。
オートミールダイエットにチャレンジする方へアドバイスを！
私のように、「お昼だけ」等、少しずつ日々に取り入れるので問題ないと思います。
また、穀物のにおいは抜けませんが、一緒に食べるおかずや、丼ものなどにしてしまえば全く気にならないので、アレンジ次第だと思います。買えるときは業務スーパーのオートミールをよく購入していました。
