この記事では、レコーディングダイエットに取り組んだ方のリアルな成功談を紹介していきます。
どのように実践していたのか、これからダイエットにチャレンジする方には参考になると思います！
レコーディングダイエット成功例！あれよあれよとバランスよい食事が習慣に！
ダイエット実践者：W.Aさん/女性/ 50代前半
レコーディングダイエットについての質問にあれこれ答えてもらいました。
ダイエットをした理由は？
もともと痩せていたが完全に更年期太りに。洋服が入らない、太ったねと言われる、などビジュアルに自信が持てず気持ちが暗くなる事と、とにかく身体が重くて辛かった為。
どのくらいの期間で何キロ痩せたか？
ダイエット期間：2週間
ダイエット前後の体重変化：1.5キロ減
開始していつ頃から体重の減少を感じたか：3日目
レコーディングダイエットのやり方は？
レコーディングダイエット。体重を記録しておこうと軽い気持ちで検索したら、食べた物を記録するだけで摂取量やカロリー、栄養バランスを表示してくれるアプリを見つけた。
ただ記録してただけなのに「こんなに脂質が多かったんだ」と気づいた。「カルシウム足りないんだ、明日は小松菜のおひたしにしよう」「発酵品足すといいのか、キムチ買って帰ろう」など自然とバランスを意識した献立に。
歩いた歩数も連動させられるので「摂取カロリーに対して消費カロリーが足りてない。お風呂掃除でもしよう」と、動く様にもなった。
利用したアプリ：あすけん
レコーディングダイエットで感じたメリット・デメリットは？
【メリット】3日目くらいから体重が落ちてきてビックリ。更年期太りは本当に頑固で1キロ落とすのも色々やって無理だったのに。
【デメリット】３食記録するので正直面倒ではある。
レコーディングダイエットを成功させたコツとは？
とにかく記録するだけなので簡単。フルタイムなので毎日忙しく、オンラインヨガの会員にもなってるが毎日は出来ない。記録だけなら毎日出来る。
また、主婦でもあるので献立は自分で決められるし買い物も自分、作るのも自分。ダイエットの為でもあるが栄養バランスもとれて家族の健康の為にも良い。なにより実際短期間で減り始めたのがモチベーションになる。簡単で低コスト。
レコーディングダイエットをしてみた感想
頑なに減らなかった体重が簡単に減り始めた時はビックリするやら嬉しいやら。今まで食事バランスには自信があったのにやっぱり簡単手軽なメニューに頼ってバランス崩していたんだと実感。
また、食べなさすぎもアプリが注意してくれる。だんだん食が細くなってろくに食べない日もあり「食べないのに太る」自覚があったが、やはり溜め込み太りだったか、とモヤモヤが解消された感じ。もう少し痩せてから周りにも教えてあげたい。
レコーディングダイエットにチャレンジする方へアドバイスを！
食生活を見直す覚悟が必要。自分は自炊して野菜も食べてるし塩分脂質はさほど摂っていないと思っても、結構違います。自信を捨てまっさらな気持ちでまずは記録してみましょう。
