実際にオートファジーダイエットで成功した方に、あれこれ気になる質問に答えてもらいました。
オートファジーダイエットに取り組んだ理由について、
「これまで、ランニングや筋トレを中心に運動を軸としたダイエットをやっていたが、成果がでず、思い切って運動以外で挑戦することにしたため」とダイエットへのアプローチを考え直したことがきっかけ。
オートファジーダイエットの成功例！詳しいコツがまるわかり！
ダイエット実践者：Tomさん、男性 30代後半
それでは、どのようにして痩せることができたのか秘訣を教えてもらいましょう！
実践したオートファジーダイエットは、16時間物を食べない空腹時間ダイエットとも呼ばれます。
期間と何キロ痩せたか？
期間は半年間。
68キロから60キロまで体重が落ちました。ウエストは86から79になりました。
オートファジーダイエットのやり方は？空腹時はどうする？
16時間物を食べない。それだけです。それ以外は何も特別なことはしていません。
睡眠時間を含んでいいので、夜の8時に夕食をすませ、翌昼の12時まで何も食べない。これだけです。
どうしても食べたいときは、ナッツのみ食べる。
オートファジーダイエットで感じたメリット・デメリットは？
メリットは、食事の制限がなにもないことです。糖質や脂質などをなにも制限することなく、それまでと同じように食べられることです。
また、一日2食になるので、食費が減りました。
デメリットは、あまりにお腹が空きすぎると、仕事に集中できなくなることです。ナッツを食べてました。
オートファジーダイエット成功のコツとは？
コツは、睡眠時間を含めることです。起きている間の16時間のやり方もありますが、私は空腹に関しては我慢できる方ではありません。
睡眠時間は毎日8時間とるようにしているので、実質我慢するのは8時間でよくなるので、これで上手くいったと思います。
8時間物を食べないというのは、このダイエットを実践する前から、いくらでもあるシチュエーションだったので、特に意識することもありませんでした。
あまりに空腹でしんどい時は、ナッツを食べることです。我慢しすぎると、反動で暴食してしまいます。
オートファジーダイエットをやってみた感想
嬉しかったことは、すぐに効果がでることです。3日くらいで体重に変化が現れます。そこからは、継続的にどんどん痩せていきます。
大変だったことは特にありませんが、空腹時間中に食事に誘われることがあるので、どうしても断れないときは空腹時間を断念してました。
その分、翌日の空腹時間を伸ばしていました。
これからオートファジーダイエットに挑戦する方へアドバイスを！
無理なく始められて、すぐに結果がでます。始めのうちは、ナッツの消費量があがるので、素焼きのナッツを大袋で買っておくことをお勧めします。
空腹時間以外で、特に守ることもないので、誰でも簡単に始めることができます。
是非チャレンジしてみてください。
