この記事では、豆腐ダイエットに取り組んだ方のリアルな体験談を紹介していきます。
結果やアドバイスなど、これからダイエットにチャレンジする方には参考になると思います！
豆腐ダイエット体験談【男性】！良質なタンパク質は筋肉にもGood！
ダイエット実践者：サンさん/男性/40代前半
質問に答えてもらうかたちで、ダイエットについてあれこれ教えてもらいました。
豆腐ダイエットをした理由は？
豆腐は良質タンパク質だから良質な筋肉がつく。プロテインなどはあくまでも人口なのでやはりどこかに人口的な物質が入っている。
どのくらいの期間で何キロ痩せたか？
ダイエット期間：3か月
ダイエット前後の体重変化：72kgから67kgに痩せました。
体脂肪率が落ちると同時に筋肉がつきました。いわゆる細マッチョです。
豆腐ダイエットのやり方は？
毎日晩御飯に豆腐を食べます。食べ方は豆腐が食べれればなんでも好みでいいです。できれば火を通さない方がいいです。
それと同時にジャンクフード系、カップラーメン系を一切カットします。余計な脂肪がつくのを防ぎます。特にどんなにお腹が減っても深夜ラーメンなどはご法度です。
それをすると３か月してきたダイエットが一日でちゃらになると覚悟して下さい。深夜ラーメンにはまる忍耐ではまずダイエットはできません。
他の食事はほぼお腹が満たされたら終えて下さい。お腹満腹というのは食べすた時のサインなので、「満腹、もう食べれない。」と感じたいと思うのは止めましょう。
変に豆腐にこだわるよりあくまでも豆腐は筋肉を付ける要素なので、余計な脂肪をつける食べ物を一切切る方がダイエットは早いです。
毎日昼カップラーメンにしてたくらいの人が毎日普通の弁当に変えるだけで十分です。カップラーメンにはそれくらい毒素があります。
豆腐ダイエットで感じたメリット・デメリットは？
【メリット】良質たんぱく質により痩せながら筋肉がつく。
【デメリット】カップラーメンなどの安くてお腹が満たされるようなことをして痩せようと考える人には絶対できない。
豆腐ダイエットを成功させたコツとは？
豆腐のドレッシングにバリエーションをつける。ゴマ、オイル系、シーザーサラダ系など。
どうしても生系に飽きてきたら揚げなどに時々変えてもいい。
その内継続していると豆腐が肉のように見えてくる。体重が目に見えて減ってきだすと、豆腐が味がないただの物質だと思わなくなり、ゴールデンフードだと気づく。豆腐は毎日1丁くらい食べても全然太らない。逆に一回の食事で1丁取るくらい食べる方が苦しいくらいだ。
豆腐ダイエットをしてみた感想
普通に脂肪が落ちて痩せるというより、筋肉がついて痩せるので、気づけば細マッチョになっている。
まず豆腐は少し食べ過ぎても太るという行為には結びつかない。
豆腐ダイエットにチャレンジする方へアドバイスを！
ただ痩せるということを目標にするより、痩せて少しスポーツしたいとかスタイルよく筋肉を付けたいという人にお勧め。
もともと豆腐や大豆などのタンパク質は江戸時代の人が肉を食べなかった時の筋肉を付けるときの唯一の道具としてあったので、あの時代の人は肉なしに肉体労働が異常にできた。
そのくらい健康的な食べ物だから。未だに日本や世界で味がそうない割には人気ある食べ物になるなど、有名なのはそれなりに理由がある。
普通の激安スーパーの豆腐でいいです。できれば「豆腐 栄養」とか豆腐の名前でユーチューブなどで検索して栄養価などを事前に知って開始するとモチベーションが上がる！
※内容は体験者個人の主観･感想によるものです。
